이제 우리의 눈은 매일 전자 제품으로 가득 차 있습니다. 우리는 밤에 침대에 누워서도 휴대폰을 봅니다. 우리의 눈은 과부하 상태입니다. 루테인은 우리의 눈을 보호하고 근시를 예방하며 시각적 피로를 덜어줍니다. 이제 루테인 에스테르 제품이 시중에 나와 있어서 선택에 조금 혼란이 가는데, 루테인 에스테르와 루테인의 차이점은 무엇일까요?
1. 루테인이란?
루테인은 광합성 색소에 속하는 천연 카로티노이드 중 하나로 인간의 눈 망막의 황반부를 구성하는 주요 색소이기도 하다. 그것은 주로 녹색 잎이 많은 채소에서 발견됩니다. 일반적으로 잎이 푸르면 케일, 녹색 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 녹색 양상추 등과 같은 루테인 함량이 높아집니다. 계란 노른자에도 루테인이 많이 함유되어 있습니다.
2 루테인 에스테르 란 무엇입니까?
루테인 에스테르는 중요한 카로티노이드 지방산 에스테르입니다. 루테인 에스테르는 인체에 흡수된 후 유리 루테인으로 분해됩니다. 체내 루테인 손실을 보충하는 결정성 루테인의 기본 기능을 가지고 있습니다.
1) 다양한 흡수 방법: 루테인은 주로 매일의 식단(옥수수, 시금치, 달걀 노른자, 당근, 망고, 키위, 포도, 오렌지 등)을 통해 얻어지며 장에서 직접 체내에 흡수될 수 있습니다. 그러나 루테인 에스테르는 금잔화에서 추출한 것으로 인체에서 먼저 분해된 후 체내에 흡수되기 전에 루테인으로 전환됩니다.
2) 안정성: 루테인 자체의 광 및 열 안정성은 루테인 에스테르만큼 좋지 않으며, 루테인 에스테르는 루테인보다 가볍고 열적으로 안정적입니다.
3) 흡수율: 루테인 에스테르는 루테인보다 흡수 및 활용이 높습니다. 루테인 에스테르는 지방에서 생물학적 활성이 높은 지용성 루테인이므로 루테인 에스테르의 흡수율이 루테인보다 60% 이상 높은 것이 정상입니다.
4) 내산성: 루테인은 루테인 에스테르보다 위산에 대한 내성이 약합니다. 루테인은 위산에 쉽게 용해되어 체내 흡수에 영향을 미치는 반면, 위를 통해 섭취했을 때 루테인 에스테르의 소비 및 손실은 상대적으로 적습니다.
5) 흡수: 루테인 에스테르와 루테인의 분자 구조가 다르기 때문에 동일한 용량에서 체내에 흡수될 수 있는 루테인은 루테인 에스테르의 2배이며 그 반대도 마찬가지입니다. 체내에서 동일한 효과로 루테인 에스테르의 복용량은 루테인의 두 배입니다.
영양을 위해 매일 10mg의 루테인을 권장하며, 이는 키위 6.5kg 또는 금잔화 3kg에 해당합니다.
일상에서 루테인이 함유된 음식을 더 많이 섭취하십시오. 눈에 문제가 있으면 제때에 치료를 받아야 합니다.
눈을 사랑하고 자신을 사랑하십시오.
